📌ПРАВИЛА ПЛОДОТВОРНОГО ДНЯ📌
💥Встаньте в 5-6 утра.Это поможет вам ковать свой характер, легче справляться с дурными привычками и оставаться оптимистом. Также , благодаря раннему вставанию, можно успеть сделать больше дел. Ученые доказали, что после 6 утра организм не восстанавливает силы, значит сон становится пустой тратой времени (но при этом не забывайте, что норма здорового сна - около 8 часов!). Сделайте больше приятного, впереди интереснейший день!
💥Контрастный душ, чашка сваренного кофе, легкий завтрак(обязателен) и начните с самой тяжелой или сложной работы. То, что вы обычно откладываете или не хотите начинать делать. С утра больше сил и легче сосредоточиться, организм и мозг отдохнувшие и можно горы покорять.
💥Старайтесь готовить сами, не прибегая к помощи кафе, фастфудов и забегаловок. Пища, даже самая простая, приготовленная с любовью, даст больше сил и энергии. Избегайте жареной пищи, выбирайте свежие овощи или фрукты, мясо, и полезные гарниры - остановите выбор на салатах, запеченной пище, вареной пище. Не переедайте. Живите с чувством легкости и почувствуете больше энергии.
💥Заведите дневник, определитесь с целями, начните фиксировать, куда и на что вы тратите время, что делаете для достижения целей, чего хотите добиться. Есть хорошее правило: каждый день спрашивайте себя: что я сделал, чтобы достичь своей цели? Совершая ежедневно даже маленькие шажки, через год Вы заметите огромный результат!
💥Не забывайте сделать разминку или зарядку для глаз через какие-то периоды времени, прогуляться в обеденный перерыв, или пройти до соседнего кабинета - вроде и мелочь, но улучшится кровообращение, и Вы почувствуете себя немного отдохнувшим.
6. Купите что-то в свою комнату, что поможет достичь психологического комфорта - цветок , аромалампу, освежитель воздуха, статуэтку, лампу и т.д. Можете повесить у рабочего места фото вашей цели - дом, машину или другое. Это поможет получать удовольствие от работы, так как вы будете видеть для чего вы это делаете.
💥выбросьте из жизни лишнее - наведите порядок в комнате, выбросите лишнее, бросьте лишних людей, откажитесь от общения тех, кто тянет вас на дно. Откажитесь от средств, которые выводят вас из состояния трезвости и адекватности.
💥Для вдохновения устройте мозговой штурм, поставьте перед собой творческие задачи, создайте традицию придумывать что-то каждый день. Это поможет приливу вдохновения и энергии, и поможет работать творчески.
💥Уделяйте около 3 часов в день на дело своей жизни и мечты. Делайте то, что касается его - читайте о нем книги или статьи, делайте какие-то задания для него или разработки. И вы будете успешны и станете профессионалом в своем деле.
💥Очистите голову от лишней информации. Перестаньте быть наркоманом сериалов или чего-то еще. Оставьте в своей жизни 1 любимый сериал и смотрите изредка. Реальная жизнь важнее, а время ваше- бесценно.
💥Общайтесь с друзьями, но не занимайтесь трепом - общайтесь по делу или на какую-то тему, остановите бессмысленные и глупые переписки и не тратьте на них время.Не становитесь чьей-то жилеткой или унитазом, в который будут сливать негативную энергию.
💥Займитесь спортом. Самой распространенной ошибкой является мнение: "Какой спорт после работы, я и так устал!". На самом деле, устаем мы по-разному: на работе, в основном, мы устаем "интеллектуально", и это нисколько не мешает пойти после работы в спортзал/бассейн/танцы/йогу/ хотя бы на час. А главный сюрпризом после физической активности будет не усталость, а заряд бодрости и энергии, которые сохранятся на следующий день!
💥Уделяйте час себе. Лежание в ванной, медитация, релаксация, маска , прогулка, музыка - что угодно, только для себя.
💥Ложитесь в 10-11 часов, чтобы восстановить силы и встретить новый день С УЛЫБКОЙ И РАДОСТЬЮ! :)
